La tentation est d'échanger des heures de sommeil contre des heures de révision. C'est un très mauvais échange. Un cerveau fatigué mémorise moins, retrouve moins bien et commet davantage d'erreurs d'inattention sur les épreuves chronométrées.
Visez au moins sept heures par nuit pendant la plus grande partie de l'année, et au moins huit le dernier mois. Si votre emploi du temps ne le permet pas, supprimez autre chose, pas le sommeil.
L'exception n'est pas « la veille d'un contrôle important ». C'est justement la nuit où le sommeil compte le plus. Un élève reposé fait mieux qu'un élève un peu mieux préparé mais épuisé, sur presque tous les aspects mesurables d'une épreuve.
Une sieste de 20 à 30 minutes l'après-midi est un véritable outil de travail, pas un luxe. Elle restaure l'attention et consolide ce que vous avez appris le matin.
Le café aide pendant deux heures et nuit pendant huit. Choisissez délibérément le moment. Le dernier mois, pas de café après 14 h si vous tenez à votre sommeil.